Tecnoestrés. Algunas cifras.

tecnoestres

El uso continuado de dispositivos y sistemas móviles y de las nuevas tecnologías de información y comunicación es cada vez más amplio, por consiguiente, el estrés directamente relacionado con este uso, tecnoestrés, es cada vez más frecuente. Una serie de datos nos ayudará a comprender el alcance de este problema.

Según los datos que se desprenden de una encuesta realizada por Intel, el 40% de los usuarios permanecen conectados a sus dispositivos durante las 24 horas del día, y ocho de cada diez usuarios de teléfono móvil duermen con él a su lado. Según un estudio de la empresa NetApp, en Europa, el 21% de las personas se despiertan por la noche para consultar su teléfono móvi

En nuestro país los expertos calculan que más de un 30% de los españoles sufren tecnoestrés. Y lo sufren fundamentalmente por dos motivos: por el uso compulsivo de las nuevas tecnologías o por la fatiga o ansiedad que les provoca su uso. Si bien, la principal función de los aparatos tecnológicos es facilitar el día a día, aprender a manejarlos o su uso indiscriminado puede ocasionar más problemas de los que puede resolver.

Los primeros síntomas que nos pueden indicar que se padece tecnoestrés suelen ser: inquietud, cambios repentinos de carácter, irritabilidad, angustia o aislamiento. Las consecuencias derivadas de padecer tecnoestrés suelen ser las mismas que se dan en los casos de estrés: problemas para conciliar el sueño, dolores de cabeza, dolores musculares, trastornos gastrointestinales, sensación de agobio o fatiga crónica.

Descansar diez minutos cada hora de trabajo frente a un ordenador, limitar en el día el tiempo dedicado a internet, o escribir a mano cada vez que se pueda, son algunas de las recomendaciones que se pueden hacer para evitar en la medida de lo posible la aparición del tecnoestrés.

Comunicación y redes sociales II

Mani redes sociales

Ahora hace un año que hablaba, en este mismo blog, de la importancia que han tenido las redes sociales en la comunicación. Y hablaba desde el punto de vista de la importancia que tienen las habilidades comunicativas, como la escucha activa, la empatía y la asertividad en la comunicación a través de las redes sociales.

Las redes sociales se han convertido en un modo de difusión de todo tipo de mensajes. A día de hoy ya no podemos entender la comunicación personal sin la utilización de Facebook, twitter, whatsapp, telegram o cualquier otro canal que nos permita comunicarnos con nuestros círculos de relaciones, tanto personales, como laborales o  de otro tipo.

Además, el éxito y el crecimiento de la utilización de estos canales de comunicación han hecho que también el marketing fije en las redes sociales sus principales estrategias de negocio. El incremento de las campañas de marketing y ventas en redes ha sido constante en los últimos años, haciendo que siga aumentando el interés en su utilización como herramienta de negocio. Las redes sociales permiten a las empresas la interrelación con los consumidores manteniendo el contacto y la participación.

Pero si hay un ámbito donde el impacto que producen las redes sociales tiene especial relevancia, es el político. No sólo por la inmediatez en transmitir los mensajes ni por el alcance y por la repercusión que estos pueden llegar a alcanzar. El análisis de los contenidos que  se intercambian a través de las redes sociales permite a los partidos políticos extraer información muy valiosa.

Si hay que poner mucha atención en los mensajes que transmitimos a través de las redes sociales en el terreno del marketing o las relaciones personales, ni que decir tiene la importancia de hacerlo en los mensajes políticos a través de la redes. Y para ello es clave la elección de los canales que se van a utilizar, el dominio de los tiempos de publicación y respuesta, y sobre todo utilizar  las habilidades comunicativas a las que hacíamos referencia al principio y que vuelvo a repetir dada su importancia, la escucha activa, la empatía y la asertividad.

Sólo teniendo en cuenta estas cuestiones, además de  realizar una estrategia de comunicación definida y trabajada, aspecto a todas luces fundamental, podremos conseguir una comunicación efectiva a través de las redes sociales.

Sobre el cáncer de origen laboral

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Se estima que entre el 75 y el 80% de los cánceres se deben a la acción de agentes externos que actúan sobre el organismo, causando alteraciones en las células. A estos agentes externos se les llama factores de riesgo o agentes carcinógenos y son las sustancias que, en contacto con un organismo, son capaces de generar en él enfermedades cancerosas. Son de carácter variado, habiéndose encontrado factores físicos, químicos y biológicos.

La mayoría de los carcinógenos químicos se relacionan con actividades industriales, esto explica que una  gran parte de los cánceres producidos por estos agentes se den en los países desarrollados. Se ha descrito algún tipo de actividad carcinogénica en unos dos mil de los siete millones de  compuestos químicos conocidos, de estos muy pocos están en contacto directa o indirectamente con el ser humano. Pero no sólo el contacto la cantidad de dosis recibida y el tiempo de exposición a la sustancia son también factores a tener en cuenta ante la posibilidad de desarrollar cáncer. El amianto, arsénico, benceno, cadmio, mercurio, níquel, plomo, hidrocarburos clorados, naftilamina, son algunos de los agentes con actividad carcinogénica más usuales.

Además de las sustancias químicas existen también que se han determinado como factores capaces de generar enfermedades cancerosas, las radiaciones ionizantes (rayos X), las radiaciones no ionizantes (rayos ultravioleta del sol) y las radiaciones que emite la propia corteza terrestre (radón).

Desde el sindicato CCOO se han realizado una serie de propuestas para prevenir el cáncer laboral y que implican a los diferentes actores implicados en la prevención de riesgos laborales.

Administraciones:

1. Crear un sistema de información sobre agentes cancerígenos que proporcione información sobre producción, consumo, usos, emisiones, vertidos, residuos y población expuesta, entre otras.

2. Promover de manera efectiva la eliminación y sustitución de los cancerígenos a través de la normativa y planes y programas derivados de ésta.

3. Reforzar y mejorar el control y las inspecciones sobre las empresas que fabrican o utilizan cancerígenos, desarrollando campañas específicas.

4. Desarrollar campañas de sensibilización para hacer visible el daño ocasionado por los cancerígenos.

5. Fomentar la investigación en relación con las propiedades toxicológicas de los agentes cancerígenos, los niveles de exposición de los trabajadores y sus efectos sobre los mismos. Nadie tiene que morir para ganarse la vida

Empresarios

 1. Comprobar la posible presencia de agentes cancerígenos en todos los productos, actividades y procesos en las empresas.

2. Cumplir la normativa relativa a la protección de los trabajadores frente a agentes químicos peligrosos, en particular en lo concerniente a la exposición y eliminación de agentes cancerígenos.

3. Establecer los mecanismos necesarios para asegurar la comunicación de la información necesaria (veraz y clara) para la gestión segura de los productos químicos.

4. Desarrollar, a través de las asociaciones empresariales, campañas sectoriales de información y eliminación de cancerígenos y proporcionar asistencia técnica a las PYME.

Servicios de prevención

1. Promover la actuación preventiva frente a los agentes cancerígenos, dando prioridad a su eliminación/ sustitución.

2. Formar a los técnicos en prevención de riesgos laborales y medioambientales sobre criterios, procedimientos y técnicas para promover la eliminación/sustitución de agentes peligrosos.

3. Desarrollar guías de gestión de los riesgos químicos en la empresa, que integren la prevención de riesgos laborales y medioambientales y que oriente la acción preventiva de los empresarios, profesionales y delegados de prevención.

4. Elaborar un código de buenas prácticas en la evaluación de riesgos químicos que cuente con el consenso experto y sea útil para la práctica profesional de los técnicos.

Mutuas y autoridades sanitarias

 1. Priorizar la prevención del cáncer laboral, evitando la exposición de trabajadoras embarazadas y lactantes a cancerígenos.

 2. Priorizar la detección precoz, el reconocimiento y el tratamiento del cáncer laboral.

Asociación Española Contra el Cáncer  mejorando la vida de las personas

En torno a la marca personal

marca-personal

Si te ven como tú quieres que te vean es que has sabido desarrollar tu marca.

¿Pero por dónde empezar?

Lo primero que hay que hacer es reflexionar y preguntarnos qué es lo que queremos vender?,  ¿qué es lo que queremos transmitir?, ¿cómo queremos que nos vean los demás?

Cuando tengamos las respuestas a esas preguntas deberemos buscar cuales son nuestros valores, que es lo que nos hace diferentes a los demás y construir nuestra marca alrededor de estas dos premisas. Debemos centrarnos en que nuestra marca debe ser algo único, algo que se perciba como diferente ante los ojos de quién nos vea.

Internet y las redes sociales han dado una nueva dimensión al concepto de marca. Ahora somos más visibles que nunca, de ahí la importancia de trabajar para que la imagen que transmitimos sea lo suficientemente fuerte, no debemos olvidar que esa misma facilidad para ser visibles, que tenemos nosotros,  la tiene también nuestra competencia.

Sin olvidar la importancia que tiene el contacto personal en la percepción de los demás sobre nosotros, debemos trabajar para facilitar que nos encuentren de forma rápida cuando nos busquen en internet y para ello es fundamental mantener una presencia activa en las redes.

Pero mantener sólo esta presencia, aunque importante, no es suficiente, a través de las redes sociales debemos compartir contenido, creado por nosotros, que aporte información y tenga interés para nuestros seguidores. Una vez que hayamos conseguido lanzar nuestra marca debemos seguir trabajando para mantenerla y ser capaces de aumentar nuestra influencia.

Ser realistas y consecuentes. No centrarnos sólo en nosotros mismos. Aprovechar las oportunidades que nos ofrece la curación de contenidos, pero dando  una mayor importancia a ser auténticos y originales. Estos deben ser los pasos a seguir para construir una buena marca personal.

De empresa a Organización Saludable

Manzanas

La respuesta que han dado muchas empresas a la crisis ha sido adoptar las medidas clásicas de recorte de gastos mediante reducciones de plantilla y reducción de la inversión en mejoras de condiciones de trabajo y salud laboral.

Sin embargo, numerosos estudios ponen de relieve que invertir en prevención,  aunque parezca lo contrario, resulta más económico que tener que hacerlo después en tratamientos de procesos crónicos que podrían haberse evitado.

Hace ya algunos años que existen empresas que, conscientes de esta cuestión, trabajan para hacer de sus compañías organizaciones saludables, convencidos de que estos programas les aportan numerosos beneficios: aumentan la productividad, mejoran la imagen institucional y reducen los costes de asistencia médica y de absentismo.

Para poder convertir las empresas en organizaciones saludables es imprescindible la implicación y formación de todos los miembros de la empresa, para ello es necesario que crean en el nuevo modelo y en los nuevos valores.

Debemos tener en cuenta que la mayoría de políticas orientadas a la consecución de organizaciones saludables son de carácter voluntario para los empleados, será la capacidad de las organizaciones para concienciarlos y motivarlos lo que marcará el éxito o el fracaso de su implantación.

 Beneficios de tener una organización saludable.

  • Mejora el bienestar físico y emocional de los trabajadores lo que se traduce en una mejora del rendimiento.
  • Crea entornos saludables y seguros lo que supone una reducción del absentismo y de las incapacidades laborales, eliminando costes atribuibles a la mala salud de los trabajadores.
  • Mejora el clima laboral haciendo más atractiva la organización, lo que mejora el sentimiento de pertenencia y la imagen de marca.
  • Mejora la capacidad de organización, concentración y reacción de los trabajadores.

 Algunas herramientas para conseguir una organización saludable.

Alimentación:

  • Ofrecer menús saludables en el comedor de las empresas. Colocar máquinas dispensadoras que no sólo ofrezcan bollería industrial y café, también zumos y frutas. Contar con fuentes de agua.
  • Fomentar un estilo de vida activo fomentando la práctica del deporte. En caso de que sea posible habilitar espacios para su realización o subvencionar la práctica de ejercicio en gimnasios u otras instalaciones deportivas externas.  Recomendar el uso de escaleras en lugar de ascensor.
  • Potenciar actividades que fomenten la participación en equipo, la organización de actos o competiciones deportivas.
  • Recomendar medidas de prevención de enfermedades relacionadas con el uso continuo del ordenador (Síndrome del túnel carpiano, dolor de espalda, fatiga visual). Las principales medidas son la adopción de posturas ergonómicas, estiramientos regulares, ejercicios visuales como fijar la mirada en la lejanía cada ciertos intervalos.

Educación sanitaria:

  • Promover planes de concienciación y prevención sobre enfermedades y hábitos nocivos, como establecer planes prácticos para dejar de fumar.
  • Concienciar y promover la reducción en el consumo de bebidas alcohólicas.
  • Promover planes de actuación contra la obesidad y el sobrepeso, así como enfermedades cardiovasculares.

 Horarios razonables y buen clima:

  • Poner en marcha técnicas de organización personal del trabajo y planificación y control del tiempo. Implantar medidas de conciliación.
  • Potenciar las buenas relaciones con los compañeros de trabajo y el desarrollo personal. También el trabajo en equipo, la colaboración y el intercambio profesional necesarios para un buen clima.